Меню

Добре балансираната и здравословна диета, пълна с пресни продукти, включително плодове, зеленчуци, ядки, зърнени храни, билки и семена са най-добрият начин, който ще ни осигури силна имунна система.

С настъпването на студените и дъждовни дни през есента, настъпи и сезона на настинките и вирусните инфекции. Тук сме подбрали няколко супергерои, които може да включите към ежедневното си меню. Te ще ви помогнат да преборите лошите вируси и да се чувствате в отлична форма през цялата година!



ЧЕСЪН

Суровият чесън е не само ароматна подправка, но той съдържа значително количество здравословни качества. Богат на антибактериални и антивирусни свойства, той изобилства от антиоксиданти и е чудесен имуностимулатор. Чесънът може да се използва при лечение на настинка и инфекции на дихателните пътища. Препоръчваме ви да добавите скилидка чесън към вашето имунустимулиращо смути или просто подправете вашата гореща супа.

ВИТАМИН С

Първото нещо, което идва в мисълта на хората за подсилване на имунната система е именно витамин С. Има толкова много пресни плодове и зеленчуци, с които може да си набавите този жизненонеобходим витамин. Най-големи количества витамин С съдържат чушките (особено лютите чушлета със забележителните 270% от дневната нужда за 100 грама), също така броколи, магданоз, киви и всички цитрусови плодове. Добавянето на порция от тях към вашето любимо смути е най-добрия начин да си набавите необходимата дневна доза витамини.


ПЧЕЛЕН ПРАШЕЦ

Тази суперхрана предпазва тялото от лошите вируси и бактерии. Пчелният прашец е високо усвоим протеин, пълен с витамини, аминокиселини, липиди, минерали и други микроелементи. Считан е за една от най- питателни храни в природата. Има доказано действие при алергии, повишаване на имунитета и подобрява енергийния поток в тялото-това са само малка част от неговите лечебни свойства. Съветваме ви да прибавяте по 1 с.л. пчелен прашец към вашите напитки, за да сте със супер заряд през целия ден.


ДЖИНДЖЪР

Този ароматен корен е използван като лекарство още от древните азиатски култури. Помага при проблеми със стомаха, мигрена и гадене. Установено е, че спомага за затопляне на тялото и помага за изхвърляне на токсичните вещества, особено тези намиращи се в белите дробове, което го прави предпочитан природен лек срещу грип и настинка. Подправете вашето смути или топла супа с около 1 см. пресен корена, за да се насладите на тези негови чудотворни качества.


ЧИЛИ

Добавете малко пикантна нотка към вашите рецепти. Тази екзотична подправка е претъпкана с антиоксиданти, които стимулират имунната система. Чилито съдържа бета-каротин, който при навлизане в кръвта се преобразува във витамин А-витамин, който помага за борбата с вирусите. Чилито също има чудесни противовъзпалителни свойства стимулира храносмилателните процеси и помагат за загубата на килограми. Пикантната храна помага при проблеми с дишането, кашлица и запушен нос.


АВОКАДО

Това чудо на природата не само е супер вкусно, но е богато на някои незаменими аминокиселини, антиоксиданти и здравословни мазнини, които помагат за балансиране на хормоните, стимулират бъбречната дейност и укрепва имунитета. То е богат източник на витамин Е, който подхранва кожата и помага да се задържи влагата в нея.



СЪВЕТИ:

Подхранването на тялото отвътре е от жизненоважно значение за здрава имунна система, но има няколко други неща, които може да направите, за да стимулирате защитните функции на организма и ще ви накарат да се чувствате страхотно.

  • Движете се активно най-малко 3 пъти седмично. Упражненията премахват напрежението и подобряват имунитета.
  • Намалете стреса – отделете повече време за семейството и себе си. Излезте сред природата, слушайте музика, прочете книга, медитирайте. Отпуснете тялото и успокойте ума.
  • Сънят е важен. Трябва да се опитате да даде на тялото си почивка най-малко 8 часа. Това дава възможност на организма да се възстанови сам.
  • Бъдете хидратирани, избягвайте простите въглехидрати като преработени храни и безалкохолни напитки. Голямото количество захар потиска клетките на имунната система, които атакуват вирусите. Заместете ги с прясно изцедени сокове, смути, зелен чай и вода, за да изхвърлите токсините от тялото.